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3月怎么预防倒春寒,听听老中医怎么说!

日期:2020-03-11

3月怎么预防倒春寒
 
面对倒春寒,估计很多人都不懂,平日里也只是听说了名字,根本不懂什么意思。倒春寒是指初春气温回升较快,但是春季后期却突然出现持续低温天气的一种现象。那么如何预防倒春寒呢?
 
进入3月了怎么预防倒春寒
 
1、警惕幼儿感冒
家有幼儿的家长们,必须要保护好他们,因为幼儿身体尚未发育完全,很容易在温差大的时候,出现感冒问题。对此建议,家长们在这容易出现倒春寒阶段的时候,要带着孩子在阳光下活动活动,多呼吸新鲜的空气,并且合理搭配他们的膳食,帮助增强幼儿的免疫力。
 
此外,家长还要将盖的被子、枕头、穿的衣服,放在阳光下暴晒,帮助杀菌除螨。而且睡觉的房间不要紧闭门窗,应该适当开窗通风,避免室内空气混浊,换入新鲜空气,减少并且抑制病菌的存活能力和繁殖速度。
 
2、正确春捂养生
春季的时候,人人都知道要春捂养生。因为春季气温变化很大的,别以为天气好了,有阳光了就立马脱掉冬装。在这样反复的天气下,穿衣必须要捂一捂,过早脱掉冬装,在气温下降的时候,就很容易受冻受寒的。
 
春捂除了不要过早脱掉冬装之外,早晚的时候还要注意保暖,比如说头部、腰腹部、双脚这些容易受冻的部位。晚上睡觉的时候,也要盖好被子,以免晚上气温降低了而受冻感冒。
 
3、锻炼不宜过早
人到了老年之后,睡眠都睡不久,经常很早就起来了。没事干的他们,就习惯早起外出锻炼。春季的时候,气温回升了,很多老人也习惯早起外出锻炼,但是请记住,疫情期间戴好口罩,不要过早出门锻炼。因为早上的时候,雾气比较重,而且粉尘多,气温也不高,老年人免疫力低,过早外出锻炼的话,容易感冒的。而且也更吸入脏东西,致使呼吸道疾病爆发。
 
建议在下午气温回升的时候锻炼,有阳光的话,植物光合作用强,空气会更加清新。而且太阳晒一晒身体会暖洋洋的,整个人心情会变好。同时还能促进身体吸收钙质,能够预防骨质疏松。另外,运动的方式也要慎重选择,应该选强度小、动作和缓的,比如时候散步、打太极、慢跑等等。
 
 
倒春寒饮食原则
1、忌酸涩
春季正是阳气升发的时候,这个时候最适合养肝,而想要养肝就应该少吃酸涩的食物,以免损伤肝脏。春季的新鲜水果上市之后,要等它熟透了,变甜了才能吃。如果没熟透,还特别酸的话,就不要吃了。
 
2、忌好发食物
春季阳气旺盛,选食物选错了,吃了很容易上火。比如说不要吃好发的食物,常见的有虾、羊肉、海鱼等等,吃多了很容易上火,致使口腔溃疡、咽喉痛等不适症状。
 
3、吃点气味重的食物
在倒春寒的天气里,要吃些气温重的食物,比如说在饮食增加大蒜、芹菜、生姜、洋葱等食物。这些食物适当吃一些,有助预防伤寒感冒,减少呼吸道感染的机会。因为祖国医学认为,这些食物有助疏风散寒,对人体杀菌防病很有益处。
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