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带你揭秘腹直肌分离的真相,看完能为你省很多

日期:2019-07-23

正所谓,“女为悦己者容”,不过生完孩子后,“悦己”的人可就寥寥无几了,虎背熊腰、肚子松垮下不去这些形容多数产后麻麻们一点都不为过,关键问题来了,肉涨上去容易,想掉下来可真的就是难于上青天了。
 

为何再努力还是回不去的小蛮腰?

为啥这么多产后女性都有肚子松垮下不去的现象?

为什么再怎么节食、天天跑步始终还是瘦不下去?

 

其实,你很可能已经患上了腹直肌分离!今天小编就来给宝妈们揭秘,产后腹直肌分离是个什么鬼?

 

有研究表明:腹直肌分离通常发生在孕晚期和产后女性,产后第4天,约62.5%的产妇腹直肌分离超过2指宽,需进行产后康复锻炼,而产后6-8周,阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。
 

真相一 

 

 腹直肌分离是自然现象

娠期间体内激素的作用,使得腹白线处肌肉松弛,子宫逐变大撑起腹壁;孕期体重严重超标;营养不良使得肌肉组织弹性下降;多胎;胎儿过重等都会使得原本在腹白线两侧的腹直肌被拉伸,腹直肌间距离增大导致部分纤维发生断裂,出现不同程度的分离,而产后腹壁松弛、未及时恢复等使得生完孩子后出现肚子松松垮垮下不去的现象。

 

腹直肌分离不是由于脂肪的堆积造成,因此燃烧腹部脂肪那些方式对改善产后大肚腩似乎效果并不理想,而仰卧起坐更是会使得腹直肌分离越来越重。

 

另有研究表明:身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离;第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加;有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。

真相二

 

目前尚无统一的诊断标准

目前针对腹直肌分离的测量无统一的标准,不过一般来讲,有两种方法。

 

1、指测法

指测法是最常见的自我测量方法,可以简便、快速地测量是否患有腹直肌分离。

体位:仰卧位,双膝弯曲,充分露出腹部。

方法:让患者尽量放松,头和肩微微抬离床面,在肚脐上下4cm处,用手指测量腹部肌肉间隙。超过2横指,即可初步判断自己已经患了腹直肌分离。

 

2、超声检查

想进一步确诊是否患了腹直肌分离,超声诊断是金标准,可以简便、准确地判断腹直肌分离范围及形态。


真相三

 腹直肌与盆底肌的恢复息息相关 

腹部肌肉和盆底肌是一个整体,作为肩负起盆底支持重任的盆底肌,只有力量增强,才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。因此,建议肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。如果一定要同时做,则先做盆底肌的恢复,再做腹直肌分离治疗。


小编说:

一旦产后出现腹直肌分离,一定要采取专业的恢复方法,千万不要轻易放弃,你放弃的后果就是永远回不去的26寸腰,严重的盆底肌肉松弛和长期的慢性腰背痛,心痛地把大把大把的钞票送到别人手里!

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