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震惊,读个小学,孩子近视深了10倍!爸爸妈妈

日期:2020-03-17

 
大家,周末过的好吗?小编周末去医院检查了视力...度数又加深,如果再给我一次机会,我一定会好好爱护我的眼睛,不做“四眼妹”。
 
如果是孩子近视呢?如果7岁时,孩子近视可能一两百度;到13岁,近视可能涨到1000度。
 
请爸爸妈妈特别要关注还处在发育阶段的孩子,一定一定要保护孩子的视力!
 
那么如何让孩子们在快快长大的过程中预防近视或有效地控制已有近视的进展呢?这里我们给出几点有益于眼健康的小tips。
1增加户外活动
 
 
有研究表明,每天如果能在户外连续带上2小时,平均每周10小时以上的户外活动,那么青少年的近视发生率降低10%以上。但如果已经近视了,户外活动的效果就减少。
 
户外活动的关键不是运动,是阳光!因此户外运动必须在白天进行。是的。而且只需要户外强光暴露即可。
 
每次课间都走出教室,放学回家提前一个站下车或走路回家,无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间,那就努力周末来补足吧。
 
孩子不爱运动,单纯在充足光线照射的户外不运动也同样有效果哦。
 
2近视要早发现,早矫正
 
 
看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。要相信医生的专业知识,不要自作主张反而耽误了自己的娃。必要时可选择佩戴角膜塑形镜来控制近视的进展。
 
0-6岁是孩子视觉发育的关键期,应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。
 
3调亮室内光线,减轻眼睛负担
 
 
室内光线太暗,眼睛更易疲劳。家长要注意,调亮光线强度,不只是单纯台灯的亮度哦,还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度,才能将室内环境的光线调亮,起到预防近视,减轻眼疲劳的作用。
 
4手机和IPAD,能不碰它就不碰
 
 
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,是近视的诱因之一。
 
这些电子终端产品,看的距离越近,眼睛越容易疲劳。长时间近距离工作是近视发生发展的重要原因。同时,游戏的吸引力让孩子们“目不转睛”,眨眼频率明显减少,眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适。
 
课余时间使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
 
5甜食和汽水,是眼睛甜蜜的负担
 
 
爱吃甜食的孩子更容易近视,据资料显示,近视和饮食习惯也有关系,比如长期吃得过甜,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。
 
6不挑食,早睡觉,健康生活很重要
 
 
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,早睡早起,规律生活既是身体健康发展的基础,也是眼睛的根基呢。
 
7坐姿端正、不躺着看书是老生长谈
 
 
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。坐姿端正,这要求看似简单,但却会潜移默化的影响我们。坐的歪歪扭扭,既容易使眼睛疲劳,又可能造成脊柱发育不良。所以,快把姿势端正起来吧。
 
坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一圈拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼不宜超过40分钟。
 
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